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Sophrologie Caycédienne
"Mieux nous habitons notre corps, mieux notre esprit sera présent"(auteur inconnu)
Définition de la sophrologie caycédienne
Le mot sophrologie se décompose en 3 parties : SOS/PHREN/LOGOSSOS : harmonie, sérénité
PHREN : Esprit, Conscience
LOGOS : Etude
La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.
La sophrologie caycédienne est basée sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Son objectif est de permettre à chacun de se sentir responsable, autonome et libre de son existence.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Parce que la sophrologie aide à :
- se détendre, se relaxer
- apporter du positif dans la vie de tous les jours
- libérer les tensions, ce qui permet de se sentir mieux dans son
corps et ainsi éviter la maladie et la douleur sur du long terme
- gérer son stress dans des situations difficiles, examens
scolaires, entretiens ...
- appréhender positivement des situations futures qui peuvent être stressantes
- se concentrer, se centrer sur soi
- retrouver le sommeil
- prendre ou reprendre confiance en soi
- gérer ses émotions négatives
- prendre conscience de ce qui est important pour soi, ses valeurs
- apprendre à se connaître,
- prendre soin de soi...
Une pratique régulière permet de se sentir bien dans corps et bien dans son esprit ainsi d'apprécier les bons moments de la vie.
L’origine la Sophrologie Caycédienne :
La sophrologie a été fondée par le docteur Alfonson Caycedo dans les années 1960, neuropsychiatre, né en Colombie en 1932.
La sophrologie vient du monde médical.
Suite à de nombreux voyages en Inde, au Tibet et au Japon, le docteur Caycedo s’initie au yoga, au bouddhisme et au zen et de cette rencontre va naître la Sophrologie Caycédienne.
Comment pratique t-on la sophrologie ?
La pratique de la Sophrologie Caycédienne se fait assis sur une chaise et debout (avec une adaptation selon les capacités physiques de chacun). Le sophrologue n'a aucun contact physique avec la personne. L'idée est de pouvoir pratiquer dans n'importe quel lieu, de façon à ce quelle soit facile d'accès.
La sophrologie permet de :
- se libérer des tensions par la respiration, évacuer le négatif et laisser entrer le positif
-
se réapproprier son corps par des techniques de relaxation dynamique
Nous travaillons avec des techniques de visualisation, de respiration, de prise de conscience du corps.
Comment se déroule une séance de sophrologie :
Les séances de groupe :
Trois personnes suffisent à constituer un groupe.
Au début de chaque séance, il vous est proposé de partager votre humeur du jour (fatigue, tristesse….) sans aucune obligation.
Chacun aura le temps de s’exprimer plus longuement si il le souhaite.
Nous mettons un point d’honneur à intégrer ses valeurs dans toutes nos séances.
Les séances intègrent l’humeur du groupe de façon à ce qu’elles respectent vos humeurs et ressentis du jour…
Les temps de fin de pratique sont très importants ils permettent à ceux qui le souhaitent de s’exprimer de prendre conscience de leur ressenti, des sensations, des perceptions, en temps réel. Ils permettent aussi de prolonger et d’intégrer les bienfaits de la séance.
Certains ne souhaitent pas s’exprimer et d’autres prennent conscience de leur ressentis en écoutant les sensations exprimées par les autres et nous respectons la nature de chacun.
Je vous propose de repartir avec l’enregistrement de la pratique, si vous souhaitez refaire la pratique.
Les séances de groupe sont proposées au rythme de 1 h par semaine, pendant la période scolaire.
La sophrologie en séances individuelles :
La sophrologie pratiquée de façon individuelle est destinée à chacun, l’enfant, l’adolescent et l’adulte.
Les séances individuelles se font dans les mêmes valeurs (citées plus haut) que les séances pratiquées en groupe.
Nous convenons ensemble, lors du 1er entretien, du nombre de séances, selon l'objectif de la personne. Au delà de ces séances nous faisons le point et décidons ensemble si nous continuons ou pas.
Le tarif : à partir de 50 euros (prise en charge par certaines mutuelles).
Le temps de la séance est de 1 h (prévoir 1 h 30 pour la première séance).
Toute séance non annulée 48 h à l'avance sera dûe.
